Insanity The Asylum

Para todos aquellos que aceptaron el reto de probar el programa de ejercicios INSANITY de Shaun T el cual les recomende hace ya algunos meses y con el cual,  yo logre bajar 10 kilos en mes y medio, además de lograr  un nivel de acondicionamiento fisico que cualquier atleta profesional envidiaria. Bueno pues les tengo buenas noticias si es que estan listos para pasar al siguiente nivel. Y es que ahora sale al mercado INSANITY the Asylum, lo que podriamos traducir en español como El Asilo o el Refugio.

Se preguntaran si es posible lograr incrementar el nivel de reto que de por si ya  era de locos, pues la respuesta es SI.

Este nuevo programa presenta algunas variaciones muy importantes a comparacion de INSANITY y es que, en The Asylum, por primera vez se utilizan algunos implementos deportivos.

Ya no basta con el entusiasmo y un poco de agua, sino que el paquete viene con una cuerda de saltar, la cual tiene el objetivo de incrementar la agilidad, la velocidad de tus pies y tu resitencia. Tambien incluye lo que podria traducirse como Escalera de Agilidad, lo que se pretende es mejor tu enfoque en cada ejercicio y mejorar la forma, lo cual ademas te dara mejor defincion, agilidad y resistencia.

Aunque no viene incluida, se requerirá tambien al menos una mancuerna o unas buenas ligas de resistencia y una barra para pull-ups, ya que con estos se trabajara la fortaleza de los brazos, hombros,espalda y por supuesto el abdomen. Y lo mas importante, este programa es de solo 30 dias, a diferencia de su hermano mayor INSANITY que era un programa de 60 días. En este nuevo programa existen una nueva variedad de movimientos que prometen no solo dejarte en la mejor forma fisica de tu vida sino realmente llevarte a otro nivel en cuanto a acondicinamiento fisico y fortaleza se refiere. El programa se conforma de 6 discos en los que se trabaja lo sigueinte:

1) Speed and Agility.



2) Vertical PLYO



3) Relief



4) Strength



5) Game Day



6) Back to Core
Para esta no encontre el video pero realmente se concentra en fortalecer la parte media del cuerpo, lo que decimos el Core, en pocas palabras mas fortaleza para el abdomen, espalda baja, etc.


La decisión es de ustedes, ¿¿¿ Aceptan el reto???